食べたいけど痩せたい！食欲の秋に、楽しく食べ痩せダイエットするコツ

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カボチャや栗などの秋限定スイーツがおいしい季節になりましたね。
しかしながら、ダイエット中で食事量を減らしているにもかかわらず、お腹周りなどに脂肪がつきやすくて、悩むことはありませんか？

せっかくなら、食べたいけど痩せたいですよね！
ということで、今回は、「食べたいけど痩せたい！食欲の秋に、楽しく食べ痩せダイエットするコツ」について、紹介します。

食べたいけど痩せたい、食欲の秋に太りやすい理由とは

①秋は、肌の露出が減るから
夏と比較して、秋は、徐々に気温が下がるにつれて、肌の露出が減り、ダイエットしたいという気持ちが緩み、つい食べ過ぎてしまう傾向があります。
体型をカバーする上着などを着用することで、外見への意識が少なくなってしまいやすいのです。

⓶秋の味覚に糖質が多いから
カボチャや栗などの秋の味覚には、糖質が多く含まれており、少量であっても、脂肪がつきやすく、太りやすい傾向があります。
糖質を摂取することで、脳が幸せを感じやすくなり、何度も甘いものを食べたくなってしまいやすいのです。

③秋は幸福ホルモンのセロトニンが減るから
秋が深まってくると、日が短くなり、暗くなるのが早くなります。日照時間が短くなると、幸福を感じやすいセロトニンの分泌量が減り、情緒が不安定になりやすいのです。精神的に落ち着かせたり、気を紛らわしたりするために、食欲が増し、太りやすくなる傾向があります。

画像出典：: Adobe Stock

「食べたいけど、痩せたい！」を叶えるためには

①お風呂上りに、鏡で全身を映す
秋冬に、体型を衣服で隠そうとすればするほど、ダイエットへのモチベーションも下がり、つい食べ過ぎる傾向があります。お風呂上りなどに、鏡で全身を映して、お腹周りやお尻、太もも等、脂肪がつきやすい場所をチェックする習慣を作るのがおすすめです。

また、「タイトスカート」など、体型がはっきり分かる秋服を着るのを目標にしましょう。食べたい欲求よりも、痩せて綺麗になりたいという意識を持つことがダイエット成功のカギとなりやすいです。

⓶糖質カットや糖質オフのスイーツを食べる
糖質が多い秋の味覚は、何度も食べたくなり、太りやすくなってしまうのです。糖質カットや糖質オフのスイーツを食べることで、満足感を得ながら、体型を維持しやすくなります。

③朝や昼に散歩する
朝や昼間など、明るい時間帯に散歩することで、幸せを感じるセロトニンが分泌されやすくなり、不安感が原因の食欲を抑えやすくなります。雨の日も、傘をさして、散歩した方が、憂鬱な気分になりにくい傾向があります。

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食べたいけど痩せたい！食欲の秋に、楽しく食べ痩せダイエットしましょう！

食欲の秋に、太りやすくなるのは、肌の露出が減って、ダイエットのモチベーションが下がり、食べたいだけ食べてしまうから、秋の味覚に糖質が多く、脂肪が付きやすくなるから、日が短くなって、幸せを感じにくくなるから、などの理由が考えられます。

楽しく食べ痩せダイエットするためには、お風呂上りに、全身を鏡に映すなどして、体型の変化に敏感になりましょう。そして、糖質カットの旬のスイーツやデザートで食欲を満たすことが大切です。また、気分転換や幸福度を高めるために、朝散歩に出かけてみてはいかがでしょうか。食欲の秋に、楽しく食べ痩せダイエットしましょうね！