エステティシャンが冬のあいだにしていること
冬は年末年始になると美味しいものを食べる機会が増える、いつも以上に食べ過ぎてしまう、寒くて運動不足になりがち、寒くて体が冷えやすい、汗が出づらい、むくみを感じやすいですよね。このように摂取カロリーが高いのに代謝は低く、燃焼や消費が追いつかないことが冬太りやむくみを感じる原因です。
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冬といえばお正月の食べ過ぎで太った、冷えやむくみを感じるという人も多いはず。
今回はエステティシャンの筆者がお正月太りを長引かせない、冬の冷え、むくみを予防するために冬のあいだにしていることについてご紹介します。
冬は年末年始になると美味しいものを食べる機会が増える、いつも以上に食べ過ぎてしまう、寒くて運動不足になりがち、寒くて体が冷えやすい、汗が出づらい、むくみを感じやすいですよね。このように摂取カロリーが高いのに代謝は低く、燃焼や消費が追いつかないことが冬太りやむくみを感じる原因です。
クリスマス、忘年会、お正月、新年会などで美味しいものを食べる機会が続きやすいですよね。内容を振り返ると脂質、糖質、塩分が多い揚げ物、ピザ、おせち、お餅、スイーツなどが多く、いつも以上に食べる量も増えやすくなります。いつまでも暴飲暴食しているとどんどん体重アップ、サイズアップしてしまうので、1月、2月はできるだけセーブした食事にします。
冬は寒くて外に出たくない、できれば暖かいところで過ごしたいなど運動量が減りやすくなります。運動量が減ると、食べたものの燃焼スピードが落ちる、筋肉が低下する、むくみを感じやすく、脂肪が蓄積し太りやすくなるため、体を動かすように意識をするようにしています。
冬は気温の低下によって体が冷えやすく、さらに運動不足などによって血液やリンパの巡りが悪くなり冷え、むくみを感じやすくなります。
お正月太りや冬太りを長引かせないためにも日々の習慣を整えたり、太りやすさを招く弱いポイントを変えていくことが大切ですので、参考にしてみてください。
《プロフィール》
大阪谷町九丁目エステサロン「private salon Laule'a」代表。自身のコンプレックスから美容に興味を持ち、エステティックの道へ。「美容をもっと楽しんで、生活の一部に取り入れて欲しい。」そんな思…
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