毎月PMSが辛い！どうやってみんな乗り切ってるの？

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月に1度のサイクルでやってくる生理。PMS（月経前症候群）と呼ばれる生理前の不快感、不調は、20～30代女性の約9割が感じているというから驚きです。今回はPMSをできるだけ上手に乗り切る方法についてお話します。

感情をコントロールしようとしない

人によっては生理前になると普段からは考えられないくらいに消極的になったり、どんな場面においても自分を責めてしまったりすることがあるようです。一方で、些細なことでブチ切れてしまうような場合もあるようです。こんなときは「これはすべてホルモンバランスのせい」と開き直って、無理に感情をコントロールするのをやめてみましょう。消極的な考えが浮かんでも受け流すようにして、できるだけ好きなことや楽しいことだけを考えるのが得策です。

家族、彼氏、友達に伝える

PMSは自分も辛いと思いますが、周囲にも「いつもと違う？」と思わせたり、場合によってはあなたのイライラで、不快な思いをさせたりすることもあるでしょう。そんな事態を避けるために家族、彼氏、友達には事前にPMSについて話しておくと良いでしょう。そうすれば生理前を避けてデートに誘ってくれるでしょうし、精神的に不安定でも「ホルモンバランスのせい」と思ってくれるでしょう。

できることは試してみましょう！

PMSは食生活にも関係しているといわれています。カフェイン、チョコレート、唐辛子などの刺激物や塩分を避け、ハーブティーなどを取り入れることで症状が緩和したというケースもあるようです。漢方やサプリメントにも効果が期待できるものがあるので、試してみる価値はありそうですね。ただ、どうしても辛く、仕事や交友関係に悪影響が出るような場合はピルの服用も検討してみてはいかがでしょうか。