間食しちゃうアナタへ。コンビニで買うならコレ！

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ダイエットターにとって間食は「絶対にNG」なものではありません。できれば控えたほうが良いでしょうが、空腹の時間帯が長く続くと栄養の吸収率が上がってしまいますし、ストレスになってしまいますから、賢く間食しましょう。そこでコンビニで手に入る優秀な間食を集めてみました。

ナッツ類

ご存知の人も多いと思いますが、ナッツ類はダイエットにも美容にも優れた効果が期待できる食品です。豊富なビタミンEは血行促進、冷え改善、抗酸化作用などが期待できます。ナッツ類の油分はとても良質。ダイエット中は肌が乾燥しがちなので、乾燥対策にもなりそうですね。できれば成分表をチェックして、油や塩分が使われていないものを選んでくださいね。

昆布、茎ワカメ、海苔

海藻類にはミネラルと水溶性食物繊維が豊富に含まれています。ミネラルはコラーゲンを生成する細胞を増やすため、美肌効果が期待できますし、不足しがちな食物繊維は便秘改善が期待できます。また、人間は良く噛むことで満腹感が得られるといわれているので、しっかり噛める海藻を使ったおやつはとても優秀なのです。

チョコレート

実はチョコレートもおすすめの間食。ただしカカオ含有量75％以上のチョコレートに限りますが、チョコレートがOKなのは嬉しいですよね。カカオ含有量75％以上のチョコレートは、その分砂糖の量も少なくなります。また、カカオに含まれるポリフェノールは抗酸化作用があるといわれている優秀食品。ほど良い甘さもあるので、満足度も高そうですね。どんなものでも食べ過ぎは肥満のもと。カロリーが少なくても、頻繁に食べていては「間食癖」がついてしまうので、どうしても空腹で辛いときに適量だけ、を守りましょうね。