手首や足首を回す
全身に熱を運んでいるのは血液ですが、体が冷えてくると体の中心部を温めようとして血液は手足の熱を持っていってしまいます。その証拠に手足は一番先に冷たくなりますよね。ですから、冷えを感じたときは手足のストレッチをするのがおすすめです。両手を組んで右回り、左回りに動かしたり、肩を回したりしてみましょう。また、同じように足首もクルクルと回してみてください。
猛暑日つづきでも屋内は冷房でひんやり。最近では冷房によって夏の「隠れ冷え性」になっている女性も多いといわれています。そこで今回は、「隠れ冷え性」女子にぜひおすすめしたい、すぐに体を温める方法をご紹介します。
全身に熱を運んでいるのは血液ですが、体が冷えてくると体の中心部を温めようとして血液は手足の熱を持っていってしまいます。その証拠に手足は一番先に冷たくなりますよね。ですから、冷えを感じたときは手足のストレッチをするのがおすすめです。両手を組んで右回り、左回りに動かしたり、肩を回したりしてみましょう。また、同じように足首もクルクルと回してみてください。
両足の指の間には「八風（はっぽう）」というツボがあります。ここを刺激すると足の血管が刺激されて血行が促進されます。少し強めに10回ずつ、八風を上下からつまむようにして押しましょう。ジワジワと足元から血液が上ってくるような感覚が得られると思います。
耳を揉みほぐすのも冷え改善効果が期待できます。耳には全身につながっているたくさんのツボがありますから、耳を揉みほぐすことによって、全身の血行も良くなるといわれています。優しく耳をつまんで、前後にグルグルと回してみたり、軽く引っ張ったりしてみましょう。いかがでしょうか？今回ご紹介した冷え対策なら仕事中にもできると思います。冷えてきた、と感じたらぜひお試しくださいね。
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