スマホ首という言葉を初めて聞いた方もいるかもしれません。
このような状態は、頭を前に出している姿勢の1つです。
例えば、壁に踵・お尻・背中をくっつけた際に、後頭部も本来であればつくのですが、それがつかずに頭だけ前に出てしまっている状態です。
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こんにちは!姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。
普段からスマホを見ていたり、デスクワークばかりしていると、頭を前に出した姿勢(首)になっていませんか?
そのような姿勢(首)はスマホ首と言われています。
スマホ首になってしまうことで、様々な身体の変化:特に肩こりが出てきてしまうので、改善しておくことをおすすめします。
今日は、スマホ首を改善していくためのストレッチとエクササイズをご紹介していきます。
スマホ首という言葉を初めて聞いた方もいるかもしれません。
このような状態は、頭を前に出している姿勢の1つです。
例えば、壁に踵・お尻・背中をくっつけた際に、後頭部も本来であればつくのですが、それがつかずに頭だけ前に出てしまっている状態です。
鏡で自分自身の姿を見た時に、このような姿勢になっていませんか?
もし、このような状態であれば、すぐに改善していくことをおすすめします。
スマホ首になってしまうことで、以下のような変化が起きる可能性があります。
では、これを改善していくための方法はないのでしょうか?
それには、ストレッチとエクササイズをおすすめします。
いかがでしたか?
スマホ首になることで、頭の位置を首や肩周りの筋肉が支える必要があるので、肩こりになってしまいます。
また、それ以外の身体の不調というものが出やすいです。
スマホ首を改善していくことは、姿勢の改善だけはなく、自分自身の身体の不調も改善していくことにつながります。
今日ご紹介したストレッチとエクササイズをぜひ自宅でも行ってみてください。
また、大きなスペースは必要ないので、オフィスでの仕事の合間や、休憩時間に実践してみてください。
【プロフィール】
幼少時代からスポーツに接し、サッカー・フットサル・水泳・野球をプレー。中学・高校では本格的に野球をプレーし、高校卒業後、専門学校に進学。解剖学・生理学・トレーニング理論などを学ぶ。パーソナルトレーナーとして…
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