「炭酸水」効果をUPするなら、飲むタイミング！

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最近話題の炭酸水。美容やダイエットに良いということで、積極的に炭酸水を飲んでいる女性も増えているようです。どうせ飲むならより効果的に飲みたいですよね。今回は炭酸水の効果的な飲み方についてまとめてみました。

起床直後に冷たい炭酸水

炭酸水を飲むと良いのが起床直後です。起きたときに飲むなら冷やした炭酸水がベスト。コップ1杯程度の量でいいので、ゆっくりと飲んでみましょう。冷めたい炭酸水は腸の動きを活発にするので、排便を促してくれるのです。また胃腸が動き出すことで、空腹感がやってきて朝食も美味しく食べられるでしょう。痩せたいなら朝食を食べるべきだといわれていますから、ぜひ起床後の冷たい炭酸水を試してみてください。

食前にたっぷりと

食事の前の炭酸水もおすすめです。食前なら常温の炭酸水を飲むほうが良いでしょう。飲む量の目安は500ミリリットルほど。一度にこれだけの量を飲むのは大変でしょうが、時間をかけて少しずつなら飲めそうですよね。食事の前の炭酸水は食欲を抑える効果が期待できます。少量では食欲抑制効果がありませんから、たっぷり炭酸水を飲んでくださいね。

小腹が空いたときにも

小腹が空いたときにも炭酸水を飲みましょう。このときも常温の炭酸水が最適です。お腹が空くとチョコレートやクッキーなど、高カロリーなものに手を出しがちですが、ちょっと我慢してまずは炭酸水を飲んでみてください。この時も300ミリリットルほどを目安に、ゆっくりと飲んでみましょう。水よりも満腹感があるので、空腹感がなくなると思います。