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緊張MAX!そんなとき、すぐにリラックスできる方法ある?
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緊張MAX!そんなとき、すぐにリラックスできる方法ある?

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大事な発表の前、試験や面接、大勢の前でプレゼンをしなければいけない、みなさんもこういったシチュエーションに覚えがあるのではないでしょうか。こんな場面で必ずと言って良いほど、してしまうのが緊張。緊張していると普段のように振舞えなかったり、あり得ない失敗をしてしまったりしますよね。そんな緊張をほぐして、すぐにリラックスできる方法はあるのでしょうか?

柑橘類の香りを嗅ぐ

緊張しているときは、オレンジなどの柑橘類のにおいをかぐと気持ちをやわらげてくれる効果があるようです。フルーティーで甘い香りは、疲れと緊張を解きほぐして気分をリラックスさせてくれます。

リラックスしているときの行動をする

緊張して、体がこわばったり息が出来なくなっている状態というのは、気持ちに体が引っ張られている状態にあります。無意識のうちに顔が強張っていたり、体が震えてしまったり、早口になってしまったりも、こういった状態であるからです。なので、その反対。リラックスしているときの行動を取ることによって、体に気持ちを引っ張らせれば良いのです。無理やりでよいので、体の力を抜き、ゆっくり動いてあくびをするなどの行動を取ってみましょう。

変顔をしてみる

これも体に気持ちを引っ張らせるものの一つだと思うのですが、変顔をすることも緊張をリラックスさせるのに効果があるようです。変顔をして一度体に力をいれてから、全身の力を抜くようにすると緊張がほぐれるそうです。ただ、人前でするには少し恥ずかしいので、トイレなどの人には見られない場所で実践したいですね。

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