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筋肉でモリモリの私の脚。美脚になるには?
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筋肉でモリモリの私の脚。美脚になるには?

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学生時代に頑張ったバレーボールで得たものは、なんにでも諦めず頑張る気持ちと、チームワークの大切さ、そして、筋肉がついてしまった太い脚…。そんな脚を綺麗に見せるためにはどうしたらよいの!?

実はその脚筋肉のせいじゃありません

勘違いしている人が多いのですが、部活動や普段の運動程度でついてしまったと思いがちな筋肉ですが、その程度では筋肉質になどならず、単に脂肪がついて膨らんでしまった状態の人が多いそうです。
実際、バレーボールワールドカップを見ていると、高身長なことは抜きにしても、とても細くてきれいな足をした女性が何メートルもジャンプしている姿を見ます。このため本当に脚を細くすっきり、綺麗に見せるためにはスクワットなど、その筋肉を引き締める運動を行うことが美脚への第一歩となります。

一緒に食事を制限することも

また筋肉をつけて引き締めただけではもちろん細くなることはありません。それには適切な食事制限、もっと言えば糖質を制限し、脂肪を燃焼させる必要があります。炭水化物や糖質を含むフルーツ類などは控えめにし、肉や魚などのたんぱく質を取ることで、ちょっとした運動でも効果が表れやすくなります。

本当の美脚とは

食事制限をメインにして、筋肉をつけず代謝が下がってしまっている身体は、年齢を重ねていくことで太りやすい体質になってしまうといわれています。
また単に「細い」というのと「美脚」とは、似ているようでやっぱり違います。実際は艶やかで、皮膚がパンッと張った感じが美脚に見えますよね。適切な食事と適度な運動が美脚への第一歩です。

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