今年の冬は冷え性で悩まない！！ぽかぽかさせて脱「足の冷え性」宣言！！

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「足元から冷える！」なんて嘆いている女子も多いようですが、下半身には全身の70％ほどの血液が集まっているため、足元が冷えると全身にさまざまな悪影響が出てきます。そこで今回は足の冷えを緩和する方法をご紹介。気になる人はぜひチャレンジしてみてくださいね。

まずは温める

まずは足元を温めることが大切です。寒い時期も薄手のストッキングだけ、という人もいるようですが、それでは足元が冷える一方。「冷え」を感じる前にきちんと温めることが大事ですから、厚手の靴下や靴下の重ね履き、レッグウォーマーなどを上手に活用して常に温かくしておきましょう。ただし締め付けが強すぎると、むくみや冷え悪化につながりますから気を付けてくださいね。また足元用のカイロや温熱器具などを活用するのも効果的といえるでしょう。

揉みほぐす＆動かす

ふくらはぎを揉みほぐしたり、足指を良く動かしたりするのも効果的といわれています。足の冷えはふくらはぎの辺りからはじまっているので、ふくらはぎの揉みほぐしは効果的だといわれています。また、足指をグー・チョキ・パーと動かしたり、指を開閉したりしていると、短時間でもポカポカした感じを得ることができます。これなら仕事の合間にもできますから、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

食べ物を工夫する

足元を内側から温めることも大切です。食材には体を冷やすものと温めるものがあるのはご存知ですか？冷たい食べ物や飲み物でも体は冷えますし、夏が旬の食材は比較的体温を下げる作用を持つものが多いので、要注意です。冬が旬の食材や、体を温める生姜、ネギ、ニンニク、唐辛子、ニラといった食材を選びたいものです。多方面から冷え対策をして、ぽかぽか温かい足元を目指しませんか？