みんな大好き！アボカドでダイエットできるってホント？

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アボカドは女性が大好きな野菜のひとつ。カロリーが高いとわかっていても、ついついアボカドメニューを選んでしまうひとも多いはずです。ところがこのアボカド、実はダイエット向きの野菜なのです！コレを読んだらアボカドのカロリーを怖がらずに食べられますよ！

栄養価の高いアボカド

アボカドは豊富な栄養分や脂肪分から「森のバター」ともいわれます。確かにカロリーは高いのですが、アボカドの脂肪分は不飽和脂肪酸なので、血液をサラサラにしたり、コレステロールを減らす効果が期待できます。良質な脂肪分のほかにも、20種類以上のビタミンやミネラルを含むので、アボカドを食べることで肌質も良くなるといわれています。ダイエット中はどうしてもビタミン不足になったり肌が荒れたりするので、アボカドはダイエットの味方といえるでしょう。

アボカドのカロリー

それではアボカドは、実際にどれくらいのカロリーがあるのでしょうか。アボカドのカロリーは1個あたり230kcalほど。カロリー的には高く感じるかもしれませんが、栄養価がとても高いので、総合的に見るとダイエット中にもおすすめできる野菜といえます。

1日1個アボカドを

アボカドをダイエットに取り入れる場合、食事の前に1個食べるといいそうです。さすがにカロリーが高いので、食事は腹八分目にしてくださね。アボカドは食べたときの満足感が大きいので、無理なく腹八分目でストップできると思います。食事の前に食べる方法以外でも、高カロリーなメニューをアボカドに替えたり、パンに塗るバターをアボカドに置き換えたりするのもいいでしょう。アボカドで無理のないダイエットをしませんか？