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実は鉄分の宝庫♪ハーブティーを飲んで美肌になりましょう!
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実は鉄分の宝庫♪ハーブティーを飲んで美肌になりましょう!

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女性に不足しがちだといわれる鉄分。女性は毎月の生理によって血液を失うこともあり、10%もの女性が貧血だといわれています。鉄欠乏性貧血は毎日の食生活によって改善できるといわれていますが、実はハーブティーの中には鉄分たっぷりのものがあるのです。

ネトル

デトックス作用があるといわれるネトルは、鉄分やミネラルが豊富で妊娠中に積極的に摂取すると良いといわれる葉酸も含まれています。鉄分はビタミンCと摂取することで吸収力もアップしますから、ビタミンCが豊富なハイビスカスなどとブレンドして飲むのもおすすめです。貧血予防の他にも、花粉症やぜんそくなどのアレルギー性疾患の緩和にも効果があるといわれていますから、気になる人はぜひ試してみてくださいね。

ラズベリーリーフ

ラズベリーリーフは鉄分だけでなくビタミンやミネラルが豊富なハーブです。これだけで鉄分とビタミンを摂ることができるので、効率的に鉄分を吸収することができるのもメリットです。やわらかな甘味が特徴のこのハーブティーは子宮を収縮させる作用があり、骨盤や子宮の筋肉を強くする作用もあるので、妊娠初期~中期は控えましょう。

マテ

コーヒーとお茶に次ぐ世界3大ティーとして広く知られているマテ。最近ではコンビニエンスストアでも気軽に買うことができるようになってきました。南米パラグアイで古くから愛飲されているマテは、鉄分だけでなくカルシウムやビタミンB、ビタミンCが豊富に含まれているため“飲むサラダ”とまでいわれています。ただ、カフェインを含んでいるので小さい子供や妊娠中、授乳中は避けた方が良いでしょう。

ハーブティーを上手に活用して、貧血対策をしてみてはいかがでしょうか。

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