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実はダイエットの味方!チーズを食べて脂肪燃焼
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実はダイエットの味方!チーズを食べて脂肪燃焼

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チーズ好きの女子は結構多いようですが、どうしてもカロリーが気になりますよね。確かにチーズは高脂肪ですが、実は案外ダイエット向きの食べ物だということがわかってきたのです・・・

栄養価が高い

チーズにはダイエット効果が期待できるビタミンB2が豊富に含まれています。ビタミンB2には脂肪が溜まるのを防ぎ、脂肪分解を促してくれる作用があるといわれています。脂肪分は確かに多いのですが、ビタミンB2を同時に摂ることができるので、それほど心配する必要はないかもしれません。また、ビタミンB2以外にもナトリウムやカリウムなどのミネラル成分がバランス良く含まれている点もチーズのメリット。エネルギーの代謝には、ビタミン類やミネラル成分が深く関係していますから、栄養価の高いチーズは効率の良いダイエットの味方といえるでしょう。

良質のたんぱく質

ダイエット中に食事制限をすると、栄養不足が心配されます。特に高カロリーな肉類を避ける人が多いのでタンパク質不足に陥り、筋肉量の低下や肌荒れを引き起こす可能性もあるのです。チーズは体内で生成できない必須アミノ酸が豊富に含まれている良質のタンパク質。また、ほかのタンパク質と違って体への消化率がほぼ100%という点でも優秀な食材なのです。

チーズの乳酸菌

体重増加も気になりますが、女子にとって気になるのがぽっこりお腹ですよね。チーズに含まれる乳酸菌は便秘解消に役立つといえます。特に便秘解消に効果的なのがナチュラルチーズだといわれています。生きた乳酸菌や酵素がたっぷり含まれているので、腸内環境を正常化してくれます。豊富な乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やして悪玉菌の増加を防いでくれるでしょう。いかがでしょうか?これを読んだらチーズがダイエット向きの食べ物とわかったのではないでしょうか。いつものメニューに上手にチーズを取り入れてみるのも良さそうですね。

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