「むくみ」を退治！朝からスッキリするために夜やっておくこと

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女子に多い悩みといえば、むくみの悩み。朝履けていたブーツが夜キツイ、というような話も良く耳にしますよね？そこでむくみ女子におすすめの、むくみ対策をご紹介します。夜やるだけで朝のスッキリ感が全然違うと感じていただけると思いますよ！

リンパケア

まずはリンパケア。耳の後ろ、鎖骨、わきの下、脚の付け根、ヒザの裏などにリンパが集まるリンパ節があります。お風呂上りにフェイスケアをするついでに耳の後ろや鎖骨部分にリンパを流すようなイメージでケアしたり、デコルテ部分の老廃物を鎖骨やわきの下に向かって流すようにさすってみましょう。またテレビを観ながら足首からヒザ裏に向かってさすり上げたり、ヒザ上から脚の付け根に向かってさすり上げたりして、リンパ節に不要な水分や老廃物を流し込むようにケアしてみましょう。

ゴキブリ体操

就寝前におすすめなのが手足を振る通称“ゴキブリ体操”です。仰向けになって両方の手足を真上に上げたら、そのまま力を抜いてブラブラと手足を振ってみてください。そのとき、手足の先に溜まった水分や老廃物が下がってくるのをイメージするのがおすすめです。この体操を1～2分繰り返すだけで、全身のリンパや血流がスムーズになって、翌朝のスッキリ感をもたらしてくれるでしょう。